UN sedia regolabile è uno che ha vari controlli e funzioni per regolare il sedile, lo schienale e i braccioli. Queste caratteristiche vengono spesso utilizzate per migliorare la postura, aumentare la produttività e ridurre i dolori muscoloscheletrici.
Mantenere una postura corretta è fondamentale per prevenire infortuni, come ad esempio piegarsi o sporgersi in avanti mentre si lavora in ufficio. Ecco perché molte sedie ergonomiche sono progettate per favorire una seduta corretta.
Assicurati che lo schienale di una sedia da ufficio sia abbastanza grande da sostenere la parte bassa della schiena, in quanto ciò ridurrà al minimo lo stress sulla schiena quando lavori. Dovresti anche essere in grado di spostare facilmente lo schienale su o giù senza doverti inclinare all'indietro.
Anche il supporto lombare di una sedia da ufficio dovrebbe essere modellato per adattarsi alla curva della schiena. Lo schienale dovrebbe inoltre essere curvato nella parte anteriore e non essere dritto, il che potrebbe causare pressione sulla parte inferiore della colonna vertebrale e aumentare il rischio di lesioni.
La scelta della profondità del sedile adeguata è un altro aspetto importante nella scelta di una sedia ergonomica. Se il pannello del sedile è troppo lungo, può impigliarsi nelle ginocchia e impedire di appoggiarsi allo schienale del supporto lombare. Se il pannello del sedile è troppo stretto, può esercitare una pressione eccessiva sulle cosce e limitare la libertà di movimento dei fianchi.
Inoltre, il sedile dovrebbe essere abbastanza largo da darti spazio per i piedi e le gambe quando ti siedi. Ciò è particolarmente utile se sei alto o basso.
Se la sedia è un po' troppo bassa, puoi posizionare un poggiapiedi sotto per alzare i piedi. Questo aiuta con l'equilibrio e riduce anche lo sforzo su schiena, spalle e collo quando lavori alla scrivania.
Per un supporto aggiuntivo, prendi in considerazione un poggiapiedi imbottito fissato al pavimento, come questo di Jaffe. Il suo materiale in rete traspirante offre un supporto confortevole per tutto il corpo ed è disponibile in colori vivaci che si abbinano a qualsiasi arredamento dello spazio di lavoro.
È stato dimostrato che i sedili ergonomici e le postazioni di lavoro regolate ergonomicamente aumentano la produttività del 10%. Gli studi hanno anche dimostrato che possono ridurre il rischio di lesioni alla schiena e alle spalle.
Una buona sedia da ufficio ergonomica ti aiuterà a creare una postura neutra, ovvero quando i fianchi e le ginocchia sono allineati tra loro e le spalle, le orecchie e il collo sono allineati con il tuo corpo. Questa è la posizione migliore in cui lavorare, secondo il chiropratico Dr. Randi Jaffe.
Diversi modelli di sedia ergonomica includono un poggiapiedi, utile per chi ha i piedi piatti o per chi ha bisogno di sollevare i piedi per lavorare al computer. Un poggiapiedi può essere utilizzato anche come punto di riposo per allungare e alleviare la tensione delle gambe, della schiena e del collo.
Il poggiapiedi di una sedia ergonomica dovrebbe essere regolabile per consentirti di posizionare i piedi in una posizione comoda mentre lavori. Dovrebbe anche essere regolabile per adattarsi alla forma dei piedi e all'angolazione delle ginocchia quando si è seduti.
